quarta-feira, 9 de abril de 2014

Feijão, ervilha e lentilhas reduzem colesterol ruim, aponta estudo

Apenas uma porção diária já significa uma redução de 5% nos índices

Feijão, ervilha e lentilhas reduzem colesterol ruim, aponta estudo Mats Heyman,stock.xchng/Divulgação
Comer apenas uma porção diária de leguminosas como feijão, grão de bico, lentilhas ou ervilhas é possível reduzir significativamente o mau colesterol e o risco de doenças do coração, relatou um novo estudo.
Níveis elevados de colesterol estão associados com um risco aumentado de doença cardiovascular, mas eles podem ser modificados por meio de uma dieta saudável e de outras escolhas no estilo de vida. A maioria das diretrizes de prevenção de doenças crônicas recomendam o consumo de leguminosas não oleaginosas como feijão, grão de bico, lentilhas e ervilhas, juntamente com outros vegetais e frutas, como parte de uma dieta saudável.
O estudo, conduzido por pesquisadores de vários centros no Canadá e nos Estados Unidos, analisou 26 triagens clínicas que incluíram 1.037 pessoas. Apesar das disparidades entre ambas as pesquisas, os cientistas descobriram uma redução de 5% na lipoproteína de baixa densidade (LDL), o colesterol ruim, em pessoas que ingeriram uma porção (3/4 de xícara) de leguminosas não oleaginosas por dia.
Os homens tiveram maior redução dos níveis de colesterol LDL do que as mulheres, possivelmente porque suas dietas eram mais pobres e os níveis de colesterol mais elevados, e o benefício se deu de forma mais acentuada a partir de uma dieta saudável. Alguns participantes do estudo relataram problemas de estômago, como inchaço, flatulência, diarreia ou constipação.
— A redução de 5% em nossa análise sugere uma redução do risco potencial de 5% em grandes eventos vasculares — afirma o autor do estudo, John Sievenpiper.
Ele observam que consumir uma porção por dia "é razoável e não existem efeitos adversos que limitem o consumo".
A ingestão das leguminosas pode ainda ter efeitos benéficos sobre outros fatores de risco cardiometabólicos, incluindo peso corporal, pressão arterial e controle da glicose, verificou a equipe de pesquisadores.

sábado, 5 de abril de 2014

Peixes importados fisgam consumidores

Carne de origem distante como Vietnã ou Alasca é mais barata do que a produzida no Brasil

Peixes importados fisgam consumidores Lauro Alves/Agencia RBS
Abençoados por uma imensa costa de 7,3 mil quilômetros e a maior reserva de água doce do mundo, os brasileiros põem na mesa cada vez mais peixes que vêm de cantos longínquos do mundo. Somente nos últimos cinco anos, as importações do Vietnã dispararam 1.567,68%, enquanto as da China avançaram 1.096,10%.
A receita do sucesso do pescado estrangeiro no Brasil é simples, mas com uma pitada de polêmica. Mesmo vindo de longe, peixes como o panga ou a polaca, também chamada de merluza-do-alasca, chegam ao varejo muito mais baratos do que o produto nacional. No Walmart, um dos maiores grupos de supermercados com atuação no país, o quilo do filé congelado de ambos é vendido a cerca de R$ 10, enquanto a tilápia de criatórios brasileiros chega a custar R$ 25.
Capturada na América do Norte, a polaca faz ainda uma escala na China para ser processada e embalada antes ser embarcada congelada para o Brasil. A diferença no preço é explicada pela maior escala da indústria pesqueira e pelos menores custos de criação, de mão de obra nas fábricas e de tributos na Ásia.
— Outro problema é a legislação ambiental. Aqui no Brasil é muito difícil conseguir licença para criar peixes — reclama Armando Burle, presidente do Conselho Nacional de Pesca e Aquicultura (Conepe).
Além da vantagem no bolso, os importados agradaram ao paladar do consumidor brasileiro, diz Maurício Almada, diretor comercial de área de açougue e peixaria do Walmart no país. Hoje, até dois terços do pescado comercializado nas lojas do grupo vêm do Exterior:
— A polaca é um peixe de carne branca, tenra, não tem espinhas e não tem gosto forte. Estranhamente, o brasileiro tem alguns hábitos como, apesar de gostar de peixe, preferir os que não têm gosto forte de peixe.
Apesar das queixas sobre a enxurrada de importados, dados do Ministério da Pesca e Aquicultura indicam que a produção de pescado no Brasil praticamente dobrou nos últimos cinco anos, chegando a 2,5 milhões de toneladas. Para a Organização das Nações Unidas para a Alimentação e Agricultura (FAO), o Brasil tem potencial para multiplicar este número por oito. O Conepe, porém, desconfia um pouco da estatística do governo federal. Com a pesca extrativa em rios e no mar cercada de cuidados, é a criação de peixes que é apontada como a principal alternativa para o aumento da produção nacional de pescado.
— A piscicultura cresceu, mas acho que basicamente estão contando melhor o peixe — ironiza Burle.
Outra boa notícia é o aumento do consumo, sinônimo de alimentação saudável. Conforme o Ministério da Pesca, no ano passado o país alcançou a marca de 14,5 quilos por habitante, 120% a mais do que uma década atrás e acima do recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), de 13 quilos por pessoa.
Origem distante não assusta consumidores
A procedência remota e as dúvidas sobre o processo de criação dos peixes não são suficientes para afastar consumidores que priorizam, acima até do preço, o sabor do alimento. Panga e polaca, garante o funcionário de um supermercado na Zona Sul da Capital, têm alta procura.
Sílvio Krause, 54 anos, é um desses consumidores. O motorista de ônibus e pescador nas horas vagas conta que as duas espécies estão entre seus pescados favoritos, principalmente a polaca. Ele disse que já conhecia a origem dos produtos.
— Sempre que vou ao supermercado compro quatro, cinco pacotes. Acho muito saborosa, e o panga também — afirma Krause, que já sabia da origem dos produtos.
Nelton Rodrigues, 41 anos, reforça o coro. O corretor de imóveis também é fã do sabor da polaca, mas disse que se surpreendeu quando soube de onde vem o peixe.
— Fiquei surpreso. Eletrônicos e essas coisas já é normal que venham da China, mas peixe foi novidade para mim — comenta.
O barato e controverso panga asiático
Entre os pescados importados, nenhum é um prato tão cheio para a polêmica quanto o panga, criado no delta do Rio Mekong, no Vietnã, considerado um dos mais poluídos do mundo. Após tomar os balcões refrigerados dos supermercados brasileiros, proliferaram dúvidas sobre o risco do consumo do peixe devido à propagação de questionamento dos hábitos alimentares da espécie, métodos de criação e possível contaminação por metais pesados e bactérias.
Motivados pelas denúncias, duas missões dos ministérios da Agricultura e da Pesca foram enviadas nos últimos cinco anos ao país asiático para analisar os criatórios, tanto em tanques-rede no próprio rio quanto em fazendas de piscicultura. Após a última visita, em março de 2013, o relatório da missão opinou pela continuidade do comércio. Embora o Brasil tenha pedido ajustes nos sistemas de verificação dos órgãos oficiais vietnamitas, a conclusão foi de que os controles eram confiáveis. Em nota, o Ministério da Agricultura ressalta que o panga "é exportado para países de todo o mundo".
Integrante da missão no ano passado, Eduardo Cunha, coordenador-geral de sanidade pesqueira do Ministério da Pesca, foi ao Vietnã e assegura não ter notado qualquer irregularidade nos métodos de criação.
— Visitamos as fazendas que exportam para o Brasil. Todas tinham ração industrializada e controle de qualidade — diz.
As águas do rio também são utilizadas nos reservatórios das fazendas. A poluição do manancial, porém, não significa necessariamente que os problemas são incorporados ao peixe e à carne, sustenta Cunha.
* Colaborou Ângelo Passos

sexta-feira, 4 de abril de 2014

Melancia pode ser aliada da pressão arterial, aponta pesquisa

Estudo indica que fruta pode diminuir sobrecarga do coração

Melancia pode ser aliada da pressão arterial, aponta pesquisa stock.xchng/Divulgação
Um novo estudo da Universidade Estadual da Florida aponta que consumir melancia pode reduzir significativamente a pressão arterial em pessoas com excesso de peso. O estudo foi publicado no American Journal of Hypertension.
O estudo começou com um conceito simples: mais pessoas morrem de ataques cardíacos em épocas de frio porque as baixas temperaturas levam a um estresse cardíaco que faz com que a pressão arterial aumente e o coração tenha que trabalhar mais para bombear o sangue para a aorta. Isso, muitas vezes, leva a um menor fluxo de sangue para o coração.
Assim, as pessoas com obesidade e pressão arterial elevada enfrentam maior risco de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco quando expostos ao frio, seja durante o inverno ou em ambientes com temperaturas muito baixas. Os pesquisadores descobriram que a melancia pode ser uma aliada do coração nessa situação.
O estudo durou 12 semanas e foi focado em 13 homens e mulheres de meia-idade que sofriam de pressão alta e eram obesos. Os participantes foram expostos a temperaturas baixas enquanto a equipe de pesquisadores mediu a sua pressão arterial e outros sinais vitais.
Os participantes foram divididos em dois grupos: um recebeu extrato de melancia enquanto outro tomou placebo. Os participantes também tiveram que se abster durante o período de estudo de tomar qualquer medicação para pressão arterial ou fazer quaisquer alterações significativas no seu estilo de vida, principalmente relacionados com dieta e exercícios físicos.
Os resultados mostraram que o consumo de melancia teve um impacto positivo sobre a pressão arterial da aorta e outros parâmetros vasculares. Os participantes do estudo mostraram melhorias na pressão arterial e estresse cardíaco.
— Isso significa menos sobrecarga para o coração, de modo que o coração vai funcionar facilmente durante uma situação estressante, como a exposição ao frio — disse um dos autores do estudo, o professor Arturo Figueroa.
Figueroa realizou vários estudos sobre os benefícios da melancia. No passado, ele examinou seu impacto na função arterial pós-menopausa das mulheres e as leituras de pressão arterial de adultos com pré- hipertensão.

Nutricionista fala sobre o novo Guia Alimentar para brasileiros


O Ministério da Saúde continua recebendo até o dia 7 de maio comentários e sugestões que aprimorem o novo Guia Alimentar para a população brasileira. O documento em consulta revisa o guia anterior publicado em 2006 e traz orientações e recomendações para a prevenção tanto da desnutrição quanto de doenças em ascensão, como obesidade e diabetes, entre outras relacionadas à alimentação.

Segundo a nutricionista Silvia Papini, esse novo guia tem como pressuposto os direitos à saúde e à alimentação, podendo ser resumido em três recomendações básicas. “A primeira delas é: faça de alimentos a base da sua alimentação. Ou seja, ao preparar a sua alimentação ou a sua opção alimentar, varie os alimentos consumidos no seu dia a dia, escolhendo principalmente os alimentos naturais e vegetais. Inclua na sua alimentação variedades de grãos, verduras, legumes e de tubérculos, que são as batatas, mandioca e cará; bem como frutas, carne, peixes, ovos e leite”, destaca.

A segunda recomendação, conforme a especialista, é utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar com moderação e com muito cuidado nas preparações. “Se a pessoa for usar esses produtos para preparações culinárias de alimentos, eles vão ajudar a melhorar um pouco o sabor. Se for usado em pequenas quantidades, pode-se melhorar o paladar sem comprometer o valor nutricional desses alimentos e da saúde”, explica.

Silvia ressalta, ainda, que a terceira recomendação é limitar o uso de produtos prontos para o consumo. “Do ponto de vista nutricional, esses produtos não têm o equilíbrio de nutrientes para promover a saúde. Além disso, esses produtos prontos para o consumo vão favorecer o aumento do consumo energético, porque, na maioria das vezes, esses alimentos têm uma concentração de energia muito grande, ou seja, de calorias”, alerta.

A nutricionista também sugere que os produtos naturais devem fazer parte indispensável da nossa alimentação. “A base da nossa alimentação deve ser de alimentos naturais, porque eles são ricos em nutrientes e se completam. Um grupo de alimentos completa o outro e a adoção dessas recomendações vai garantir às pessoas que procuram viver com saúde proteção contra deficiências nutricionais importantes e, principalmente, proteção contra o aparecimento precoce de doenças crônicas”, completa Silvia Papini.

Anvisa define regras sobre presença de corpos estranhos em alimentos e bebidas



É comum os leitores procurarem o Jornal da Manhã para denunciar a presença de corpos estranhos em alimentos. A reportagem já recebeu chamados e constatou materiais em refrigerantes, caixas de leite longa vida, pães, carnes e outros produtos alimentícios. Para evitar que problemas como este continuem acontecendo em todo o país, resolução da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) publicada no Diário Oficial da União passa a definir requisitos mínimos para a avaliação de matérias estranhas em alimentos e bebidas, e seus limites de tolerância.

De acordo com o texto, o regulamento tem como objetivo avaliar a presença de matérias estranhas indicativas de riscos à saúde humana e de falhas na aplicação de boas práticas na cadeia produtiva de alimentos e bebidas. “Esta regulamentação visa a promover a melhoria da qualidade e segurança dos alimentos, contribuindo para o aprimoramento das práticas adotadas pelo setor produtivo. A obtenção de alimento seguro deve abranger toda a cadeia produtiva, ou seja: da produção até o consumo”, informa a nota da Anvisa.

As normas são válidas para todos os tipos de alimentos, inclusive águas envasadas, bebidas, matérias-primas, ingredientes, aditivos alimentares e os coadjuvantes de tecnologia de fabricação, embalados ou a granel, destinados ao consumo humano. Ainda segundo a publicação, as matérias estranhas indicativas de risco à saúde humana abrangem insetos, roedores e outros animais, inteiros ou em partes, além de excrementos. Objetos rígidos, pontiagudos e cortantes, fragmentos de vidro e filmes plásticos também são listados nessa categoria.

Já as matérias estranhas indicativas de falhas de boas práticas incluem partes indesejáveis da matéria-prima, pelos humanos e de outros animais, areia, terra e outras partículas e contaminações incidentais. “Os produtores, fabricantes, distribuidores e fornecedores de alimentos devem utilizar procedimentos para reduzir as matérias estranhas ao nível mais baixo possível. Qualquer estabelecimento que produza, industrialize, manipule, fracione, armazene ou transporte alimentos deve atender às condições higiênico-sanitárias e às boas práticas”, ressalta o documento divulgado pela Anvisa.

quinta-feira, 3 de abril de 2014

Alimentos orgânicos

Você sabe a diferença dos produtos orgânicos e como eles podem beneficiar a sua saúde?  
Cada vez mais a população busca por produtos e alimentos com maior valor nutricional e que garantam a saúde. Neste contexto, observa-se o maior interesse pelos alimentos e produtos orgânicos.
“Orgânico” é um termo de rotulagem que indica que o alimento é produzido de acordo com normas específicas que vetam o uso de quaisquer agrotóxicos. O produto é certificado por uma agência devidamente constituída, ou seja, utilizam-se apenas recursos naturais para o controle de pragas.
A agricultura orgânica tem diversos objetivos, entre eles a preservação da biodiversidade e da diversidade cultural, evitar contaminação do meio ambiente, desenvolvimento sustentável, segurança alimentar e melhora na saúde dos produtores e consumidores.
Hoje em dia já conseguimos encontrar produtos orgânicos com facilidade. A maioria dos supermercados já conta com estes produtos na prateleira e ainda acontecem muitas feiras orgânicas pelo Brasil, com preços mais baixos.
Quais os benefícios que os alimentos orgânicos fornecem à nossa saúde?
O excesso de substâncias químicas de qualquer natureza é prejudicial ao nosso organismo. Sendo assim, ao consumir o alimento orgânico, o indivíduo limita o consumo destas substâncias e evita qualquer tipo de intoxicação alimentar.

O benefício para o organismo em evitar estas substâncias é a proteção contra doenças cardiovasculares, degenerativas e câncer, as quais podem estar relacionadas ao alto consumo de agrotóxicos.
Ainda não existem estudos que comprovem categoricamente que os alimentos orgânicos contém maior teor de nutrientes do que os inorgânicos. De qualquer forma, o benefício do consumo deste tipo de alimento e/ou produto é indiscutível. Quanto mais alimentos naturais você consumir, melhor será o funcionamento do seu organismo e, consequentemente, mais saúde.
Vale sempre ressaltar que não devemos nos fixar em determinado assunto ao alimento. Por exemplo, existem diversos produtos orgânicos que não são tão saudáveis ou com baixo teor de calorias, açúcar e/ou gorduras. Deve-se manter uma alimentação variada e natural, mas sem exageros.

Igreja distribui 23 mil quilos de alimentos

A distribuição dos alimentos teve início

A Igreja Assembleia de Deus está realizando a distribuição de 23 mil quilos de alimentos que foram arrecadados durante o Alegrai-vos no Senhor, realizado durante o carnaval. Segundo o pastor Ildo Rodrigues, foi feito um trabalho junto aos jovens das 40 igrejas para a arrecadação dos alimentos.
A distribuição, conforme Ildo Rodrigues, já teve início. “Já foram doados alimentos para o PTTS (Projeto Técnico de Trabalho Social), para o Lar Cristão, para Maria do Socorro, que faz o sopão para as crianças e feita a distribuição aos pastores”, disse Ildo Rodrigues.
Além das instituições que receberam as doações, cada pastor vai fazer um levantamento de famílias carentes – evangélicas ou não – e farão a distribuição de cestas básicas.
O trabalho de distribuição de alimentos também é feito mensalmente pelo pastor José Genésio, que distribui 100 cestas básicas mensais com recursos da própria Igreja Assembleia de Deus.
De acordo com o pastor Ildo Rodrigues, existem várias maneiras de gastar o dinheiro no carnaval e o trabalho de filantropia e caridade é um deles, inclusive apontado na Bíblia.