Javier Fiz Pérez
O estresse pode estar
associado à felicidade?
Como é o seu dia a dia?
Quantos eventos você tem agendados? As suas listas de tarefas são
intermináveis? Quantas coisas você tem para fazer, entre os compromissos do
trabalho, da casa e das crianças?
É muito comum vivermos
diariamente os momentos em que a ansiedade nos condiciona e, por isso,
deixarmos de ser eficientes no que nos propomos a ser. Isso ocorre quando
sentimos mais estresse do que o normal.
Felizmente, há dois
elementos que jogam totalmente a nosso favor. De um lado, nem todo estresse que
sentimos é negativo. Por outro, qualquer situação de estresse pode ser
gerenciada e superada.
Tipos de estresse
Neste sentido, pode ser
útil recordar a tradicional classificação que a Psicologia faz sobre os tipos
de estresse, a saber:
Estresse positivo. Ao
contrário do que as pessoas pensam, o estresse nem sempre causa danos à pessoa.
O estresse positivo faz com que a pessoa afetada fique motivada e com muito
mais energia. Um bom exemplo seria uma competição esportiva, em que os
participantes devem ter um ponto de vitalidade para saírem vitoriosos. Esse
tipo estresse está ligado a emoções positivas, como a felicidade.
Estresse negativo:
quando sofremos o estresse negativo, antecipamos uma condição ruim, que gera
uma ansiedade e nos paralisa por completo. O estresse negativo nos desequilibra
e neutraliza os recursos que, em situações normais, teríamos à nossa
disposição. Isso acaba gerando tristeza, ira, nervosismo etc.
É conveniente lembrar
que o estresse é uma reação que pode causar graves problemas à saúde, como
infecções crônicas, transtornos psicossomáticos, problemas cardíacos, ansiedade
e depressão.
Embora o termo pareça
moderno, a origem etimológica da palavra é muito a antiga, como a própria presença
do distúrbio no comportamento humano.
Técnicas de relaxamento
Diante de uma presença
constante e aguda de sintomas de estresse, temos a possibilidade de aplicar
diversas estratégias para enfrentá-lo. Veja algumas dicas:
Organização do tempo e
da própria agenda, em função de prioridades. Nem tudo na vida tem a mesma
importância, principalmente quando temos listas intermináveis de coisas para
fazer. A vida e a organização social nos tomam muito tempo e, muitas vezes, nos
fazem esquecer que as jornadas são de 24 horas. É nossa responsabilidade
determinar o uso do nosso tempo.
“Mindfulness”. Tomar consciência de nós
mesmos, do momento que estamos vivendo e de nosso presente como uma
circunstância no contexto de nossa vida. Trata-se de desativar o estresse com
um maior controle do pensamento, através de breves minutos de reflexão sobre a
vida e sobre nós mesmos.
Respiração
diafragmática. É uma das técnicas de desativação clássicas que costumam
funcionar bem. Respirar com calma e lentamente para diminuirmos as batidas do
coração e tomarmos consciência de nós mesmos.
A Psicologia positiva
dispõe de ferramentas potentes que já demonstraram ser eficazes no
gerenciamento do estresse. O importante é escolher aquela mais cômoda e fácil
de aplicar até que consigamos aprender a usá-las quando for necessário.
O sentimento comum é
nosso grande aliado, unido à firme vontade de pensar nas coisas antes de
fazê-las, mantendo uma distância saudável sobre tudo o que acontece ao nosso
redor. Se estamos dentro do problema, somos parte dele e, dificilmente,
conseguiremos o ponto de vista necessário para dar o peso que cada
circunstância realmente tem.
Lembre-se de que, se
conseguirmos fazer todas essas coisas, seguramente isso será muito útil também
para outras pessoas, para nossa família, para os nossos filhos. Nós somos
importantes para outras pessoas e temos que saber nos respeitar e nos estimar,
a fim de não nos deixarmos levar por ritmos de vida abusivos e inconscientes.
Precisamos tomar o timão da nave de nossa própria vida.
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